Стоит ли продолжать тренировки после липосакции живота?

Многие знают, что есть хороший жир, а есть плохой. Если вы недавно перенесли липосакцию, вам, скорее всего, нравится ваше новое телосложение. Но это не означает, что вы освобождены от восстановления избыточной внутрибрюшной жировой ткани (или висцерального жира). Она особенно опасна, потому что увеличивает риск сердечных заболеваний или диабета, поскольку накапливается вокруг органов глубоко внутри вашего тела. Вы можете что-то с этим поделать? Да! Вы можете упражняться, чтобы нейтрализовать эффект! Нужно ли заниматься спортом после липосакции и почему важна активность? Разобраться в этом вопросе нам помогла пластический хирург Галина Хрущ.

Опасность висцерального жира

Считается, что висцеральный жир более вреден, чем подкожный. Исследования связывают висцеральный жир с развитием метаболического синдрома, группы симптомов, включающих высокое кровяное давление, нездоровый уровень холестерина и инсулинорезистентность, повышающих риск сердечных заболеваний. Упражнения и здоровый образ жизни после липосакции предотвращают увеличение висцерального жира.

Тренировки после липосакции: зачем и когда?

Как вы думаете, что произойдет, если вы не будете правильно питаться или заниматься спортом после липосакции? Вы снова наберете вес!

Комментирует пластический хирург Галина Хрущ

Напоминаю пациентам, что липосакция живота — это контурная операция. Вам нужно будет не забывать о физической активности, чтобы поддерживать тело подтянутым и красивым. Без здоровой диеты и хорошего режима физических упражнений вес вернется. Абдоминальная зона не «поправится», потому что жировые клетки там были удалены, но в соседних областях таким же клеткам жира ничего не помешает увеличиваться в размере после повышения массы. Даже если вы делали липосакцию живота, то при значительном наборе веса другие части тела у вас всё-таки поправятся, хотя сам живот будет выглядеть довольно подтянуто.

Большинство врачей рекомендуют пациентам начать или возобновить режим упражнений примерно через 2–3 недели после липосакции, чтобы улучшить эстетические результаты и ускорить восстановление, при этом легкую активность можно возобновить через 1–2 дня.

Пациентка Галины Хрущ через 2 недели после липосакции

Легкая физическая активность включает такие вещи, как домашние дела и легкая прогулка. Важно поддерживать этот уровень активности в первые 1–2 дня после операции, чтобы избежать образования тромбов. Специалисты обычно рекомендуют выполнять упражнения на 25% от вашего обычного уровня усилий на первом этапе восстановления.

Комментирует пластический хирург Галина Хрущ

В первые 2 дня после операции рекомендуются легкие аэробные упражнения (в основном ходьба). Самое важное, что нужно делать, — это прислушиваться к сигналам своего тела и не заставлять себя выходить за рамки личного уровня комфорта во время реабилитации. Вы вернетесь к своему прежнему распорядку упражнений медленно и с гораздо более низким уровнем интенсивности, чем вы, вероятно, привыкли, постепенно приближаясь к 6-недельной отметке, когда вы сможете снова начать более интенсивные виды деятельности, такие как бег и аэробика.

Упражнения с нагрузкой, которые не влияют на прооперированную область тела, можно возобновить уже на 2-й неделе после операции. Их также следует вводить постепенно и увеличивать только с большой осторожностью и вниманием к реакции вашего тела. Медицинская помощь необходима, если в результате занятий возникает боль, дискомфорт или дренаж. А примерно через 6 недель после липосакции такие нагрузки можно возобновить, если это допустимо, в области коррекции.